QUI PEUT PRATIQUER LA SOPHROLOGIE ?

 

Avec un large champ d'application, la sophrologie s'adresse à un public varié de 7 à 1O7 ans.

 

Discipline neutre, elle ne fait aucune distinction sociale, religieuse, politique, ou éducative.

 

Détachée du jugement et de l'analyse, elle installe spontanément bienveillance et positif.

 

 

Elle s'adapte à chacun, l'accompagnant vers une découverte et connaissance de soi dans sa globalité physiologique, cognitive, émotionnelle et comportementale .

 

 

Dans cet accompagnement global, elle permet à chacun de se découvrir et de définir ses propres besoins.

 

COMMENT SE PRATIQUE LA SOPHROLOGIE ?

 

La sophrologie est une discipline des sciences humaines.

Au même titre qu'une discipline sportive ou artistique, tout entrainement favorise son intégration.

 

Elle s'acquiert progressivement par la pratique régulière d'exercices mettant en jeu le corps et le mental.

 

La pratique ne nécessite aucune tenue particulière, ni de conditions physiques spéciales.

 

Petit à petit, la conscience de tout ce qui entre en jeu dans la relation que l'on a à soi, aux autres et au monde, permet de renforcer nos capacités, notre bien être et notre confiance  afin d'évoluer plus sereinement vers nos objectifs.

 

 

COMMENT S'ARTICULE CETTE DISCIPLINE ?

 

Elle s'articule autour de deux piliers que sont :

 

 

1 - LA RELAXATION DYNAMIQUE

 

Une colonne vertébrale qui permet de développer une qualité d'une conscience globale sur le corps éprouvé, imaginé et vécu dans le présent, le passé et le futur.

 

Constituée d'exercices : mouvements lents, concentrations émettrices et réceptives, visualisations positive dans le présent.

 

Le travail s'effectue en posture debout ou/et assis.

 

1 - LES TECHNIQUES SPECIFIQUES

 

Effectuées en parallèle de la relaxation dynamique, des intentions précises répondant à des besoins spécifiques.

 

Exemples de techniques : évacuer des tensions inutiles, somatiser du positif, activer la vitalité, se préparer à vivre un événement futur,  développer des capacités, stimuler des sensations liées à des situations.....toujours dans l'idée de découverte, de conquête et d'intégration, les exercices sont répétés dans le quotidien.

Ces techniques s'effectuent le plus souvent en posture assise, et parfois debout ou allongé.

 

Les séances durent 1 heure, comprennent toujours un temps d’échanges, des pratiques et un autre temps d'échange consacré au vécu des exercices. 

A chaque séance, un bilan sur l'intégration des pratiques, sur les besoins actuels permettent d'adapter en permanence le demande à la personne.

 

C'est une approche centrée sur la personne, qui est elle même pleinement actrice de sa démarche.

 

 

RAISONS et BENEFICES à PRATIQUER

 

- Favoriser sa vitalité, son équilibre général : gestion du stress, qualité du sommeil.

- Développer la confiance en soi.

- Entrainer sa concentration émettrice et réceptive.

- Développer une relation positive au plaisir, à la joie.

- Accompagner une grossesse, la parentalité, ses enfants vers l'épanouissement.

- Préparer une compétition sportive.

- Se mobiliser pour réussir un examen, un entretient, une prestation artistique.

- Etre accompagné lors d'un changement difficile : séparation, perte d'emploi, maladie.

- Transformer des comportements alimentaires.

- Parler en public.

- Mieux vivre ses émotions.

- ....................

 

La sophrologie n'est pas un travail psychothérapeutique et en aucun cas ne le remplace.

Elle est conseillée en complément d'un travail psychologique.

 

Sources : Sciences et Avenir : L’esprit guérit le corps.

"Ses principes d’action sont scientifiquement prouvés :

La relation corps/esprit, le développement des circuits neuronaux et des ressources attentionnelles,

la régulation des sensations.

 

 

 

 

- Disposer de ses ressources attentionnelles,

- Contrôler son flux de pensée (en particulier les pensées négatives),

- Développer son écoute du corps, la conscience de soi,

- Diminuer les sensations de douleur,

- Se détacher, lâcher prise,

 

- Mieux gérer ses émotions."

 

 

 

 

 

 

 

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