DANS QUELS CAS PRATIQUER LA SOPHROLOGIE ?

 

Préparations sportives, préparation à des interventions médicales, accompagnement au changements.

Accompagnement des troubles de l'apprentissage, phobies scolaires, sentiment d' échec, difficulté scolaire.

Préparation aux concours et aux examens.

Fatigue chronique, troubles du sommeil, angoisses, anxiété, stress, émotions déstabilisantes, états colériques, dépression, dévalorisation, peurs, phobies, addictions, douleurs chroniques, trouble du comportement alimentaire : surpoids anorexie, troubles de l'image de soi.

Deuils, séparations, divorces, difficultés à communiquer.

 

 

Avec son large champ d'application, la sophrologie s'adresse à un public varié de 7 à 1O7 ans en mettant à disposition de chacun un panel original et complet d'exercices et de techniques.

 

Discipline neutre, elle ne fait aucune distinction sociale, religieuse, politique, ou éducative.

 

Détachée du jugement et de l'analyse, elle installe spontanément bienveillance et positif et s'intéresse aux solutions sans insister sur les causes.

 

Elle accompagne vers une découverte et une connaissance de soi dans une globalité dite "physiologique, cognitive, émotionnelle et comportementale".

 

En ce sens elle permet une meilleure conscience et définition des besoins, des valeurs ainsi que des facteurs qu'il sera  intéressant  de developper.

 

COMMENT SE PRATIQUE LA SOPHROLOGIE ?

 

La sophrologie est une discipline des sciences humaines.

Au même titre qu'une discipline sportive ou artistique, tout entrainement favorise son intégration.

 

Elle s'acquiert progressivement par la pratique régulière d'exercices mettant en jeu le corps et le mental.

 

La pratique ne nécessite aucune tenue particulière, ni de conditions physiques spéciales.

 

Petit à petit, la conscience de tout ce qui entre en jeu dans la relation que l'on a à soi, aux autres et au monde, permet de renforcer nos capacités, notre bien être et notre confiance  afin d'évoluer plus sereinement vers nos objectifs.

 

 

COMMENT S'ARTICULE CETTE DISCIPLINE ?

 

Elle s'articule autour de deux piliers que sont :

 

 

1 - LA RELAXATION DYNAMIQUE

 

Une colonne vertébrale qui permet de développer une qualité d'une conscience globale sur le corps éprouvé, imaginé et vécu dans le présent, le passé et le futur.

 

Constituée d'exercices : mouvements lents, concentrations émettrices et réceptives, visualisations positive dans le présent.

 

Le travail s'effectue en posture debout ou/et assis.

 

1 - LES TECHNIQUES SPECIFIQUES

 

Effectuées en parallèle de la relaxation dynamique, des intentions précises répondant à des besoins spécifiques.

 

Exemples de techniques : évacuer des tensions inutiles, somatiser du positif, activer la vitalité, se préparer à vivre un événement futur,  développer des capacités, stimuler des sensations liées à des situations.....toujours dans l'idée de découverte, de conquête et d'intégration, les exercices sont répétés dans le quotidien.

Ces techniques s'effectuent le plus souvent en posture assise, et parfois debout ou allongé.

 

Les séances durent 1 heure, comprennent toujours un temps d’échanges, des pratiques et un autre temps d'échange consacré au vécu des exercices. 

A chaque séance, un bilan sur l'intégration des pratiques, sur les besoins actuels permettent d'adapter en permanence le demande à la personne.

 

C'est une approche centrée sur la personne, qui est elle même pleinement actrice de sa démarche.

 

 

La sophrologie n'est pas un travail psychothérapeutique et en aucun cas ne le remplace.

Elle est conseillée en complément d'un travail psychologique.

 

Sources : Sciences et Avenir : L’esprit guérit le corps.

"Ses principes d’action sont scientifiquement prouvés :

- La relation corps/esprit, le développement des circuits neuronaux et des ressources attentionnelles,

la régulation des sensations.

- Disposer de ses ressources attentionnelles,

- Contrôler son flux de pensée (en particulier les pensées négatives),

- Développer son écoute du corps, la conscience de soi,

- Diminuer les sensations de douleur,

- Se détacher, lâcher prise,

 - Mieux gérer ses émotions."

 

 

Sophrologie et adolescents.

Sophrologie et cancer

La sophrologie en entreprise

 

 

 

Centre de sophrologie de

Castelnau le lez

 

FANETTE-FRANCOISE BOLELLI

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29 chemin de Substantion

34170 Castelnau le lez

 

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