COURS (GROUPE /ANNEE)            ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL                              ENTREPRISE           

 

 

 

Pourquoi pratiquer la SOPHROLOGIE ?

 

SERENITE - BIEN ETRE - PERFORMANCE

 

 

Augmenter sa vitalité, booster son énergie au quotidien

Apprendre à se détendre

Installer un bon équilibre général

Mieux gérer et appréhender le stress

Bien dormir

Utiliser ses émotions pour avancer

Développer la confiance en soi

Muscler sa concentration, sa mémoire

 

Etre accompagné pendant une grossesse, la parentalité

Préparer une compétition sportive, un examen, un entretient, une préstation orale

Vivre un changement de vie difficile : séparation, perte d'emploi, maladie

Se libérer d'addictions, de mauvais comportements, alimentaires, relationnels...

 

Retrouver une relation positive au plaisir, à la joie, à la vie

 

Agir en accord avec ses valeurs de vie

 

Tout ça NATURELLEMENT !

 

 

 

 

Qu'est ce que la SOPHROLOGIE ?

 

La sophrologie est une discipline psycho-corporelle des sciences humaines.

 Elle s'acquiert progressivement par la pratique régulière d'exercices

mettant en jeu le corps et le mental.

 La pratique ne nécessite aucune tenue particulière, ni de conditions physiques spéciales.

 Petit à petit, la conscience de tout ce qui entre en jeu dans la relation que l'on a à soi, aux autres et au monde, permet de renforcer nos capacités, notre bien être et notre confiance  afin d'évoluer plus sereinement vers nos objectifs.

 

Qui peut pratiquer la SOPHROLOGIE ?

 

Avec un large champ d'application, la sophrologie s'adresse à un public varié de 7 à 1O7 ans.

 

Discipline neutre, elle ne fait aucune distinction sociale, religieuse, politique, ou éducative.

 

Détachée du jugement et de l'analyse, elle installe spontanément bienveillance et positif.

 

 Elle s'adapte à chacun, l'accompagnant vers une découverte et connaissance de soi dans sa globalité physiologique, cognitive, émotionnelle et comportementale .

 

 Dans cet accompagnement global, elle permet à chacun de se découvrir et de définir ses propres besoins.

 

Comment s'articule-t-elle ?

 

Elle s'articule autour de deux piliers que sont :

 

 

1 - LA RELAXATION DYNAMIQUE

 

Une colonne vertébrale qui permet de développer une qualité d'une conscience globale sur le corps éprouvé, imaginé et vécu dans le présent, le passé et le futur.

 Constituée d'exercices : mouvements lents, concentrations émettrices et réceptives, visualisations positive dans le présent.

 Le travail s'effectue en posture debout ou/et assis.

 

2 - LES TECHNIQUES SPECIFIQUES

 

Effectuées en parallèle de la relaxation dynamique

des intentions précises répondant à des besoins spécifiques

évacuer des tensions inutiles

somatiser du positif

activer la vitalité

se préparer à vivre un événement futur,  développer des capacité

Disposer de ses ressources attentionnelles,

Contrôler son flux de pensée (en particulier les pensées négatives),

Développer son écoute du corps, la conscience de soi,

Diminuer les sensations de douleur,

Se détacher, lâcher prise,

stimuler des sensations liées à des situations....

toujours dans l'idée de découverte, de conquête et d'intégration, les exercices sont répétés dans le quotidien.

Ces techniques s'effectuent le plus souvent en posture assise, et parfois debout ou allongé.

 

Comment observe-t-on une évolution ?

 

A chaque séance, un bilan sur l'intégration des pratiques,

sur les besoins actuels permettent d'adapter en permanence le demande à la personne.

 

C'est une approche centrée sur la personne, qui est elle même pleinement actrice de sa démarche.

La sophrologie n'est pas un travail psychothérapeutique et en aucun cas ne le remplace.

Elle est conseillée en complément d'un travail psychologique.

 

 

 

Sophrologie et adolescents.

Sophrologie et cancer

La sophrologie en entreprise

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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